“西藏不在拉萨，西藏在路上。”
去年夏天，我们一家四口——我、老公、爸妈，开着一辆SUV，从成都出发，走318川藏线进藏，再从109青藏线出来。19天，7000公里，总花费23000元。
出发前，身边不少人说：“你们疯了？带老人去西藏，不怕高反啊？”说实话，怕。但我们更怕的是——再不去，爸妈就走不动了。
今天把这段旅程完整记录下来。想去的朋友点赞收藏，跟着我们的视频，一起感受19天的神奇西藏之旅。
一、先算账：19天花了23000，钱花在哪了？
很多人一听“西藏自驾”，觉得要花很多钱。其实算下来，四个人19天23000，人均不到6000，比跟团还便宜。
花费明细：
油费：约8000元。全程7000公里，SUV百公里油耗10L左右，西藏油价贵一点。
过路费：约1000元。318国道不收过路费，主要是高速段（成都到康定、格尔木到西宁）。
住宿：约7000元。平均每晚350元（两间房），淡旺季价格差很多。
吃饭：约4000元。早餐酒店、午餐路餐、晚餐下馆子，西藏物价不便宜。
门票：约2000元。布达拉宫、大昭寺、纳木错、茶卡盐湖等，60岁以上老人半价。
其他：约1000元。氧气瓶、药品、零食、停车费等。
省钱小贴士：
住宿提前订，避开旺季（七八月最贵）。
门票带好老年证，60岁以上半价，70以上免票。
车上备干粮和水，服务区或路边吃饭不便宜。
二、行程安排：19天，7000公里，不赶不累
我们走的是最经典的“川进青出”环线——318进，109出，不走回头路。
详细行程（每天大概公里数）：
第1-3天：成都→康定→雅江→巴塘（约600公里）
打卡泸定桥、折多山、新都桥。折多山是进藏第一道坎，海拔4298米，老人有点喘，但适应一下就过去了。
住宿选低海拔：康定（2560米）、雅江（2500米）、巴塘（2580米），不高反。
第4-6天：巴塘→八宿→波密→林芝（约550公里）
进入西藏界，过怒江七十二拐、然乌湖、鲁朗林海。七十二拐看着吓人，挂低速挡慢慢下，一点事没有。
住宿：八宿（3280米）、波密（2750米）、林芝（3000米）。林芝海拔低，适合休整。
第7-9天：林芝→拉萨（约400公里）
走林拉高速，免费，沿途风景绝美。到了拉萨，休整两天，适应高反。
打卡布达拉宫、大昭寺、八廓街。布宫要提前预约，老人爬台阶慢慢来，不着急。
第10-12天：拉萨→纳木错→那曲（约450公里）
纳木错海拔4700米，老人有点高反，吸着氧也要去看——湖水蓝得不像真的。
住宿那曲（4500米），条件一般，备好氧气瓶。
第13-15天：那曲→沱沱河→格尔木（约850公里）
穿越可可西里无人区，路况好，但海拔高、大车多。沿途能看到藏羚羊，爸妈激动得像个孩子。
住宿沱沱河（4500米），条件艰苦，建议带上睡袋。
第16-19天：格尔木→茶卡盐湖→青海湖→西宁（约800公里）
茶卡盐湖坐小火车，青海湖环湖路风景绝美。爸妈在青海湖边拍照，笑得合不拢嘴。
回到西宁，旅程结束。
三、爸妈的高反怎么扛过来的？
出发前最担心的是高反。事实证明，做好这几点，老人也能扛：
出发前一周吃红景天，有没有用不知道，图个心安。
住宿选低海拔。康定、雅江、巴塘、林芝，都不高。那曲、沱沱河海拔高，只住一晚，备好氧气瓶。
慢慢走。每天不超300公里，上午开车，下午玩。老人累了就歇，不急。
车上备足氧气瓶。爸妈不舒服就吸两口，别硬扛。
心态放平。爸妈比我们想象中坚强，一路没说一句“后悔”。
四、路上最难忘的瞬间
老爸在折多山垭口，看着远处的雪山，沉默了很久，然后说：“这辈子值了。”
老妈在布达拉宫脚下，跟我妈视频，哭得稀里哗啦：“妈，我替你来西藏了。”
全家在纳木错湖边，一起看星星。那晚没有高反，只有笑声。
五、给想去西藏的朋友几点真心话
第一，别等。 爸妈今年69了，再晚几年可能真去不了了。趁还能动，赶紧出发。
第二，别怕。 川藏线路况已经很好了，普通SUV就能跑。高反不可怕，做好准备就行。
第三，别赶。 19天跑7000公里，其实有点赶。如果时间充裕，建议25-30天，更轻松。
第四，带爸妈去西藏，不是带他们受罪，是带他们圆梦。 累是累了点，但值。
金句·送给想去西藏的你
“西藏不在拉萨，西藏在路上。”
“别等走不动了再后悔。趁爸妈还能动，带他们去看看世界。”
“318不是一条路，是通往天堂的阶梯。19天，7000公里，一辈子忘不了。”
回来那天，老妈说：“下辈子我还想再去一次西藏。”老爸接话：“先把这辈子过好。”
全家笑成一团。
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